ГРЕЧКА НА ОБЕД
гречка – 1 бокал,
вода – 4 бокала,
брокколи большая – 1 штука,
репчатый лук небольших размеров – 2-3 штуки,
чеснок – 3 бугорка,
цедра цитрусовых – 1 ч. л. ,
поваренная соль, оливкое и/или подсолнечное масло
Руководства:
Это кушанье отлично годиться для тех, кто любит кушать с утра, оно надолго насыщает. Отлично без добавок, но, есть возможность порекомендовать помидорный свежий сок.
Очистить пшеницу, наполнить 4 бокалами питьевой воды, присоединить пальмового масла и соль. Накрыть крышкой. Когда нагреется, уменьшить газ. как только вода выпариться – гречка сделана. брокколи, Чеснок и цедру растереть на терке, накрошить репчатый лук. Все это вместе с тем в противень. поместить водой, чтобы существовало покрыто фактически все. Вложить подсолнечное масло(достаточно 3 ст. л. ). Через 12 минут – приготовлено. Соединить пшеницу с фруктами. Сладкого желания кушать!